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很快就要到夏天了，对于需要穿美美服装的朋友而言减肥可谓是重中之重，而爬楼梯呢由于不占地方且不会惊扰到别人成了很多朋友在讨论的，下面小编就和大家一起看看空腹爬楼梯哪些人不能爬。
可以的。
大基数适宜空腹爬楼梯减肥吗是许多朋友在问的，一般来说只要没的血糖低之类的，是可以的，空腹爬楼属于无氧运动。空腹状况下，身体能量主要来自肝糖原和脂肪酸，而无氧运动主要依赖肌肉里的糖原分解来提供能量，因此空腹状况下开展爬楼梯的运动属于无氧运动。与有氧运动相比，无氧运动更加强调肌肉力量的练习，可以提高肌肉的耐力和能量，但同时也更容易疲劳和负伤。因此，开展空腹爬楼属于无氧运动，需要注意适当，并结合合理的膳食。
膝盖有伤或体重太重的人少走楼梯、膝盖有酸疼不适、膝盖骨受了伤、体重较重的朋友，提议尽量避免爬楼梯。由于爬楼梯对这3类人的膝盖会导致较大的压力,爬楼梯关键目的在于训练耐力，可是不如长跑效果显著。单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。
大体重爬楼梯减肥效果还是能行的，由于爬楼梯是一种高韧性的有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪，降低体重。此外，爬楼梯还能够锻炼腿部、屁股、腰部等位置肌肉，提升身体的代谢率。因此，对于大体重的人来讲，爬楼梯能够是一种不错的减脂运动。
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